Ekopsikoloji çatısı altında gerçekleştirilen ekoterapi, terapist eşliğinde gerçekleşen terapötik çalışmaların ekolojik bir perspektiften yapılması anlamına geliyor. Bir yandan da kültürün bireyi doğadan kopararak neden olduğu yalnızlık hissi, tüketim çılgınlığı, obezite gibi sorunların çözümlenmesi için yöntemler geliştiriyor. Doğada vakit geçirmenin birçok açıdan sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olsa da asıl iyileştirici gücünü onunla güçlü bağlar kurduğumuz zaman hissedebiliyoruz. Kendimizi bu gezegenin bir parçası gibi hissettiğimizde hayatımız için daha çok sorumluluk almaya başlıyoruz. Sadece kendi iyilik halimizi değil, yeryüzünün de iyiliğini düşünüyoruz.
Kendi başınıza uygulayabileceğiniz ve doğayla bağlarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak bu ekoterapi egzersizini her gün deneyebilirsiniz.
Nasıl yapılır?
- Doğanın içinde bir yürüyüşe çıkın.
- Dikkatinizi çevrenizde değişen seslere, renklere, kokulara odaklayın.
- Her birini ilk defa görüyormuş gibi dikkatle inceleyin.
- Gözlemleyebileceğiniz 5 tane şeye odaklanın.
- Dokusunu hissedebileceğiniz 4 tane şey bulun.
- Duyduğunuz 3 tane sese kulak verin.
- Koklayabileceğiniz 2 tane şey bulun.
- Minnet duyabileceğiniz 1 tane şey seçin.
